Kevät on saapunut Kirpsukkalaan

Edellinen kirjoitukseni tänne blogiin on tammikuun puolestavälistä ja nyt eletään jo toukokuutta liki lopuillaan. Neljä kuukautta juoksi julmetun kovalla vauhdilla ja minä pinnistelin tahdissa mukana. Jostain oli karsittava ja valitettavasti blogini kannalta se oli juuri tämä kirjoittaminen....
Tammikuussa kun VOP kurssit oli juuri alkaneet, niin kollegani oli ollut luistelemassa järvenjäällä ja kaatunut. Käsi oli murtunut ja lekuri oli määrännyt sairaslomaa kuusi viikkoa. Kun sunnuntai iltana minulle soiteltiin ja kyseltiin tuurailisinko, niin en hetkeäkään miettinyt mitä vastaisin. Sain tuurattavakseni neljä vesijumppaa, yhden tuolijumpan ja kuusi kuntasali treeniä ja eka tuurausvetohan oli heti maanantai aamusta Hämeenlinnan Uimahallilla klo 7:55. Paljoa en ehtinyt valmistautua ja jänskäpänskänä hilauduin aamu-unisena altaan reunalle. Kovasti jouduin valmistautumaan näihin kaikkiin tuurausohjauksiin läpi kuuden viikon, sillä kurssit oli sellaisia, mitä normisti en ole ohjannut. Ja tähän kun lisäsi kaikki omat kurssini VOPilla ja Kirpsukka Moves lavikset + kahvakuulat, niin liikkua sai!

Monena iltana tuntui kuin elimistö olisi käynnyt kierroksilla vielä vaakatasossa pedissäkin. Koitin panostaa syömisen ajoittamiseen, monipuolisuuteen ja terveellisyyteen ja MINÄHÄN SÖIN. Huh!!
Mutta silti paino laski tämän äkkinäisen reilummanpuolisen liikunnanlisäyksen vuoksi reilun viisi kiloa. Onneksi oli mistä ottaa.
Sijaistuksen alussa ajattelin, että nyt panostetaan tähän kuuteen viikkoon ja pyyhitään kaikki muut suunnitelmat mielestä ja kalenterista pois. Sillä ajattelumallilla, että puolitoista viikkoa vain liikun, syön ja nukun jaksoin ihan hyvin. Jos tuossa matkalla olisi alkanut tempomaan kalenteriin kaikenmaailman menoja ja huomioni jakoa, niin ei olisi onnistunut. Sorry ystävät ja sukulaiset, että jäitte vähemmälle... mutta minä korvaan tämän kyllä.

Monestihan on niin, että kun jotain tapahtuu, niin tulee tapahtumien vyöry. Tämän toimintakaavan olen huomannut niin hyvässä kuin pahassakin. Kun joku menee pieleen, niin tuntuu kuin heti vedettäisiin aivan jokainen matto jalkojesi alta ja pään hakkaaminen seinään on loputonta. Samoin kun jossain lykästää, niin kaikkea hyvää vaan satelee joka puolelta.
Omassa henkilökohtaisessa elämässäni joulun alla alkoi myllertämään aivan todenteolla. Koeteltiin sellaisia asioita, jotka pitäisi olla peruskivenä elämässä. Joulu oli tulossa, niin oli valtaisa kynnys puhua asioista kenellekään. Ajatteli "pilaavansa muiden joulun"....
Tässä tiimellyksessä työntäyteinen tammi-helmikuu oli varmasti hyvä juttu, sillä se piti minut liikkeellä.
Elämä on toisinaan todella syvältä!! Ihan meitä jokaista se ajoittain ravistelee oikein kunnolla.
Toisia pikkaisen hellemmin ja toisia niin, että aivot sen kuin loiskii pään sisällä puolelta toiselle ja sydän on haljeta tuskasta.
Kun luulee kaiken olevan hyvin, kun luottaa, rakastaa ja on onnellinen, niin yksi pieni minuutti voi räjäyttää kaiken levälleen. Se fiilis mulla oli. Nyt tässä on kohta tempoiltu puolisen vuotta ja asiat palaavat uomiin. Pakko sanoa uomiin, eikä uomiinsa... , sillä mahdollisesti paluuta täysin samanlaiseen tilanteeseen ei ole kuin silloin joulukuussa...
Mutta taas kerran alkaa olla sellainen fiilis, että minäpä tyttö selvisin ja myös rakkaast ympärilläni!
Jos jonkinmoista ihmisen-maajäristystä on mahtunut tähän 46 vuoden ikääni, mutta niin vaan edelleen vahvana porskutetaan eteenpäin.
Kevät saapuu Kirpsukkalaan <3

VOP kurssien sijaistukset päättyivät ennen maaliskuun alkua ja sitten vielä hiihtoloman jälkeen ohjasin omia kurssejani seitsemän viikkoa. Viime kuun lopussa oli lasten kurssejen kevätjuhlat ja minäkin pääsin ohjaajana osallistumaan lapsiryhmilläni niihin. Jännää!! Ja erittäin tunteisiin käyvää!! Kun ne "mun lapset" siellä lavalla esiintyivät, niin siinä sai oikeasti pidätellä kyyneliään. Ja juhlien päätteeksi ne kaikki kortit, kesän toivotukset ja halaukset ..... voi apua!! Voi NYYYYH!!
Liikutuksellani ei ollut rajoja.

Kun VOP pitkä kausi päättyi, niin sitten aloitettiin kesäkausi. Se onkin mulla ohjauksiltaan aivan mini-mini kokoa. Mulla on vain kolme Lavis kurssia: tiistaisin Hämeenlinnassa ja Iittalassa ja keskiviikkoisin Hauholla. Näiden lisäksi sitten olen edelleen jumpattanut Lavista Kirpsukka Movesina ja näin kesän ollessa vauhdillaan, niin pari kahvakuula tuntiakin on startattu.
Viikko ohjauksia on tällä hetkellä reilu kymmenen viikossa ja tästä pikkuhiljaa niitä tippuilee pois, sillä elokuun olin ajatellut pitää täysin lomana.

Niin.... oli ajatellut....mutta eihän siinä sitten niin käynytkään....
Olin tuossa pari kuukautta sitten huollatuttamassa ripsiäni ja ripsien laittaja Marjon kanssa tuli puheeksi Tervakoskelle aukeava kuntosali, johon tämäkin kauneussalonki oli muuttamassa. Tämä kuntosali haki Personal Trainereita ja Marjo kertoi puhuneensa minusta salille PT palveluja tuottavan yrityksen henkilölle. Niinhän siinä sitten kävi, että minä kirjoitin sähköpostia yritykseen ja löysin seuraavalla viikolla itseni Haagasta työhaastattelusta. Reilu pari tuntia vierähti salilla ja lähtiessäni Hesan päästä istuin jonkin aikaa parkkapaikalla autossani silmät ympyrkäisinä ja mietin, että mitä hittoa just tapahtu!!??!
Helatorstaina olin yrityksen pitämässä koulutuksessa, joita he tasaisin väliajoin järjestävät Personal Trainereillensa. Tiukka, tiivis ja hyvä paketti, jonka lisäksi sai tutustua kollegoihinsa.
Nyt olen muutamana päivänä käynyt Hyvinkäällä kuntosalilla tekemässä kuntokartoituksia ja tutustunut hommaan. Alkukankeuttahan näin alussa on, mutta positiivisella mielellä odottelen miten kaikki alkaa sujumaan. Viikon päästä aukaistaan FIT Tervakoski sali ja olen heti avajaisissa mukana. Suunnitelma on, että Tervakoski on pääpaikkani ja ajoittain toimin myös Hyvinkäällä.
Eipä olisi pari vuotta sitten uskonut, että minä tällä mittakaavalla ohjaan liikunnan juttuja ja toimisin vielä PT:näkin kuntosalilla...!
Ihan ihmeissäni tässä olen tehnyt käyntikortti ja työvaate hankintoja ja ihmetellyt näitä elämän käänteitä.

Kevät on täällä <3
Kesä on ovella ja Kirpsukka on valmis ottamaan sen vastaan <3

PS. Muutan postaus tyylini harvanlaiseksi täällä blogissa, sillä kaikista ohjauksistani saa ajantasaisen tiedon Facesta: https://www.facebook.com/KirpsukkaMoves/ .
Tyyli varmasti tulee hakemaan uutta muotoaan jonkin aikaa, mutta reilusti aktiivisempi aion olla täällä jatkossa :)

Kuvaamon kautta someen

Näin kesän lähestyessä aikakausilehdet pursuavat tehokuureja ja vinkkejä, kuinka nopeasti päästään kesäkuntoon, saadaan peppu piukaksi tai pyykkilauta vatsa.
Tehokkainkaan ruokavalio ja liikunta ei auta, jos ei itse ole aidosti innostunut asiasta.
Pysyvä painonpudotus ei vaadi hillitöntä itsekuria, vaan on tehtävän päätös muuttaa elintapansa PYSYVÄSTI järkeviksi. Minä entisenä satakiloisena tiedän…..

Ihminen on tapojensa orja sekä hyvässä että pahassa. On siis muutettava huonot tavat ja tottumukset paremmiksi. Oikeiden valintojen tekeminen on yhtä helppoa kuin väärien, eli olisi opittava mitä ne oikeat valinnat ovat. Luisuessa takaisin entisiin tapoihin, on hyvin todennäköistä, että myös paino nousee takaisin lähtölukemiin.
Teho-spurtti-pika-suunnitelma kannattaa heivata ja alkaa toteuttamaan koko loppuelämänsä elintapaa. Mutta päätös on sinun ja se on tehtävä vakavissasi -  silloin onnistut.

Minä PT:nä autan mielelläni sinuakin löytämään liikkumisen ilon ja juuri sinulle sopivan tavan pysyä kunnossa!

PT Kirsi Uusimäki
040 5821 789
kirsiu@profittrainers.fi

https://www.facebook.com/profittrainers

Kirpsukka & Lavis somessa PFT:n sivuilla

Jotta kunto kohenisi ja palautuminen varmistuisi, kannattaa harjoittelu rytmittää. Harjoitusviikko pitää sisällään kevyitä, keskiraskaita ja mahdollisesti raskaitakin harjoituksia. Painopisteen tulee olla kevyissä, aerobisissa harjoituksissa. Mausteena on hyvä olla tehokkaampia kestävyys- ja lihaskuntoharjoitteita, ryhmäliiluntatunteja tai vaikkapa pallopelejä.

Monipuolinen liikunta on hyväksi sekä kropalle että mielelle. Monipuolinen liikkuminen on tärkeää myös motivation ja psyykkisen hyvinvoinnin kannalta.
Kannattaa siis kokeilla välillä ihan uusiakin lajeja!

Minun uusi lempparilaji on Lavis® lavatanssijumppa. Siinä musiikki tempaisee mukaansa, syke nousee ja tanssin ilo valtaa kropan ja mielen.

Vaihteleva harjoittelu kuormittaa useita kehon osia, jolloin fyysiset ominaisuudet säilyvät tasapainossa. Personal Trainerina suunnittelen harjoitusohjelman siten, että kehität kestävyyttä, voimaa, liikkuvuutta ja liikehallintataitoja tasapuolisesti.

Autan mielelläni sinuakin löytämään liikkumisen ilon ja juuri sinulle sopivan tavan pysyä kunnossa! 

-PT Kirsi Uusimäki / kirsiu@pfofittrainers.fi / 040 5821789

Pro Fit Trainers Oy / InstaGram

Olen ProFit Trainersin uusi PT, Kirsi Uusimäki Hämeenlinnasta.

Aurinkoinen tervehdys täältä porrastreenin lomasta!
Olen ProFit Trainersin uusi PT, Kirsi Uusimäki Hämeenlinnasta.

Olen 46 -vuotias Urheiluopistojen hyväksymä Personal Trainer. Olen käynyt läpi Suomen laajimman pt-koulutuskokonaisuuden ja voin toimia henkilökohtaisena ohjaajana, pienryhmäohjaajana sekä ryhmäliikunnanohjaajana monipuolisesti erilaisten asiakkaiden tarpeissa. 
Valmistuin Eerikkilän Urheiluopistosta liikunnan ammattilaiseksi 2014 - 2015. Opintoihin sisältyi myös Vesitreeni -ohjaajakoulutus ja Vammaisliikunnan ohjaajan ABC-koulutus.
Kesäkuussa 2015 valmistuin Jyväskylän Yliopiston liikuntatieteellisen tiedekunnan opetussuunnitelman mukaisesti tanssipedagogiikan erikoistumisopinnoista ja samanaikaisesti suoritin HAMK Ammattillisen opettajakorkeakoulun järjestämän Aikuiskouluttajan Pedapakki opinnot. 

Teen Personal Trainer sekä ryhmäliikunta ohjauksia ja minulla on vahva tanssitausta. Omin lajini on rivitanssi, jota olen harrastanut ja jonka puitteissa olen kilpaillut kansainvälisestikin toistakymmentä vuotta. Olen myös ohjannut lajia Vanajaveden Opistolla jo 11 vuoden ajan. Opiston ohjelmaani kuuluvat myös tenavasirkus, lasten showtanssi, kahvakuulatunnit ja kuntojumppa. Uusimpana lajinani ohjaan suosittuja Lavis-tunteja.

Olen toteuttanut pienryhmissä ja henkilökohtaisessa ohjauksessa myös kokonaisvaltaisia kuntoremontteja. Olen innostava, empaattinen ja monipuolinen ohjaaja ja autan mielelläni sinuakin löytämään liikkumisen ilon ja juuri sinulle sopivan tavan pysyä kunnossa! 

- PT Kirsi / kirsiu@profittrainers.fi / 040 5821 789

https://www.facebook.com/profittrainers/

Kirpsukka Pro Fit Trainersin Insta sivuilla

Tervakoskella vettä sataa taivaan täydeltä, mutta Tervalantiellä on Kirsi aurinkoisena odottelemassa kuntokeskuksen avajaisia ja asiakkaiden valmennusta. 
Tämä uuden ajan kuntokeskus aukeaa kuukauden kuluttua.
Fit Tervakoski ja Pro Fit Trainers yhteistyössä.
-PT Kirsi \ 040 5821 789

#profittrainers #fit24_arravaara #fit24_haaga #davidcollection #davidsportwear #fastsportnutrition#mrgoodfoodfin #truesuomi

Pro Fit Trainers / InstaGram

VOP viikko 2

VOP ohjaukseni viikolla 2

TIISTAI:

Seniori Rivitanssi Hämeenlinnassa klo 13:15 - 14:15
Kertausta

Kuntojumppa Tervakoskella klo 17:30 - 18:30

Lavis® - Lavatanssijumppa

Kuntojumppa Vähikkälässä klo 19:15 - 20:15

Lavis® - Lavatanssijumppa

KESKIVIIKKO:

Rivitanssi alkeet Parola klo 16:00 - 17:30
Kerausta

Showtanssi 7-10v. Viralassa klo 19:00 - 20:00
Koreografioiden kertausta, uusi koreografia ja kevätjuhlan esitys koreografian treenausta

Kahvakuula Viralassa klo 20:00 - 21:00Soolo liike patteri, pari patteri ja lattia patteri

TORSTAI:

Rivitanssi jatko Turengissa klo 18:00 - 19:30
Uutena tanssit: Autumn, Tempted

Kahvakuula Harvialassa klo 20:00 - 21:00
seisten 2 x 15 min setti, jossa 11 liikettä ja lattialla 15min setti, jossa 11 liikettä

PERJANTAI:

Tenavasirkus 4-6v. Parolassa klo 16:30 - 17:15
Lämppä, akropiiri, hulavanteet

Perhesirkus Parolassa klo 17:15 - 18:15
Lämppä, akropiiri, akromatto, hulavanteet

LAUANTAI:

Tenavasirkus 4-6v. Harvialassa klo 10:15 - 11:00
Lämppä, akropiiri, ilma-akropatia

Tenavasirkus 4-5v. Hämeenlinnassa klo 11:45 - 14:30
Lämppä, akropiiri, hulavanteet

Tenavasirkus 6-7v. Hämeenlinnassa klo 14:30 - 13:30
Lämppä, akropiiri, ilma-akropatia, hulavanteet

Lavis® täytti Työväentalon

Lavis® - Lavatanssijumppa ilta Turengissa yllätti minut täysin!! 

Kun aloittelin Lavis tunnit Turengissa lokakuussa, oli osallistujia tunnille 4-7 henkeä. Pikkuhiljaa väkeä on aina vaan ollut enemmän. Tänään oli 28 naista paikalla!!!!

Väkeä vaan tuli ja tuli lisää..... useat kertoivat tullessaan, etteivät meinanneet enää saada autoaan parkkiin... Minä olin ihmeissäni siitä väen määrästä ja aloin jo pelätä, että riittääkö salissa tila. Nousinkin näyttämölle, avasin esiripun ja itse ohjasin lavalta.

Tunnelma oli huikea <3
Itse olen innostunut tästä lajista aivan täysillä, niin mahtavaa, että olen saanut tämän uuden lajin pariin houkuteltua monta monta muutakin. Huikeeta!!
Katsotaan ensi torstai vielä, että täyttyykö tupa samanlaiseen malliin ja jos näin käy, niin minunhan pitää tanssijumpattaa teitä vieläkin enemmän. Ja sehän on aivan parhautta <3
Kiitos naiset - olette ihania!! <3